Autoestima e Os Seus Seis Pilares, por Nathaniel Brande | Como Fortalecer Sua Autoestima

Nós vemos o mundo de acordo com o que emana de dentro de nós. Isto é, quanto pior for sua autoestima, mais infeliz será a perspectiva que você tem da sua vida e do mundo. 

Você pode imaginar a autoestima como um sistema imunológico mental que te protege contra a depressão, insegurança, ansiedade, nervosismo. Se ele estiver baixo, você poderá ficar doente.

Uma baixa autoestima não só inibe bons pensamentos, mas também os distorce. 

O autor oferece 6 pilares que funcionarão como sustentáculos para sua autoestima, mantendo-a sempre sólida como uma rocha, trazendo grandes vantagens ao seu viver, seja na área profissional ou pessoal.

Pratique viver conscientemente:

• Somos criaturas de hábitos. Fazemos muitas coisas sem sequer estarmos ciente.
• Comece a monitorar sues hábitos e urgias. Questione os motivos de suas ações e adquira hábitos proveitosos e efetivos.
• Quando foi a última vez que você gastou algumas horas diretas fazendo algo significativo ou aproveitável?
• Quando você sabe o que deve ser feito, mas não faz, sua autoestima diminui.
• Deveria estar estudando, mas perde todo o tempo no Facebook. Mais cedo ou mais tarde, o sentimento de culpa e arrependimento virão.
• Não somos imortais. Quanto mais rápido você entender que seu tempo é limitado, mais rápido poderá começar a investi-lo produtivamente.

Pratique a autoaceitação:

• A autoaceitação vem quando você se desfaz das ilusões sobre você mesmo.
• Como melhorar algo se você sequer reconhece que ele precisa ser melhorado?
• Melhore o que puder mudar, aprenda a aceitar o que não puder.
• Não adianta invejar a altura de um, o cabelo do outro. Esse é um jogo que você não pode ganhar, então para que investir tempo nele?
• Ex.: se você pesquisar qual o melhor e mais adequado corte e penteado para o seu cabelo no estado natural, poderá ficar igualmente satisfeito sem precisar encher seu cabelo de produtos químicos.
• Para isso, você precisa aceitar que seu cabelo é diferente.
• Entender que somos diferentes e que nem tudo se aplica a todos é um bom começo.
• Uma observação importante: autoaceitação não é um convite para você se jogar no sofá e ganhar 20 quilos.
• Na verdade, a autoaceitação de suas "fraquezas" é uma chamada para que você melhore.
• Contudo, há aquelas coisas que você pode mudar, mas seria trabalhosa e custosa demais.
• Ex.: você poderia fazer uma cirurgia para diminuir seu nariz, mas será que vale a pena? Vale o risco e o dinheiro? Será que precisa mesmo?
• Há milhões de outras pessoas que possuem o nariz grande, contudo não estão preocupadas. Na verdade, são pessoas bem realizadas.
• Já viu o nariz de Tom Cruise? Que tal o do também ator Jean Reno?
• Lembre-se: você não nasceu para ser aquele galã de novela. Você nasceu para ser você mesmo.

Pratique a autorresponsabilidade:

• Culpar algo ou alguém por suas falhas é fácil e você acaba se convencendo de que tudo de ruim que acontece em sua vida não é culpa sua.
• Terceirizar a culpa é comum porque admitir a culpa é o mesmo que admitir o erro, e as pessoas não gostam de reconhecer quando erram.
• Ex.: pessoas que estão com sobrepeso normalmente culpam alguma "condição médica" ou a "falta de tempo".
• Obviamente, não estou dizendo que não há problemas de saúde que facilite o ganho de peso, mas diria que apenas 1 a cada 10 delas sofre de algum real problema de saúde.
• Ex.²: diz que tirou uma nota ruim porque a professora não havia explicado o assunto corretamente. No entanto, mesmo que ela seja parcialmente culpada, você poderia ter revisado o assunto sozinho ou com amigos.
• Será que seu vizinho está preocupado se você tem o dinheiro para pagar a conta do fornecimento de energia elétrica? Muito provavelmente, não.
• Ele possui suas próprias preocupações como prioridade.
• Pode parecer egoísta, mas suas necessidades devem vir em primeiro lugar. Não adianta você querer se preocupar com o mundo enquanto sua vida afunda.
• Não adianta tentar salvar alguém que está afogando se você sequer souber nadar.
• Tome responsabilidade sobre sua vida primeiro, depois poderá se estender aos demais. 
• Quando você começar a tomar responsabilidade pelas coisas que acontecem em sua vida, começará a controlá-la melhor. 
• Será mais responsável, confiante e maduro.

Pratique a autoassertividade:

• Não existe a fala perfeita. Tudo que você disser poderá ser interpretado de formas diferentes e as pessoas reagirão diferentemente de acordo com seus pontos de vista.
• Então, não tenha medo de expor suas opiniões. Tenha personalidade e não dê para trás toda vez que for pressionado por acreditar em algo. Seja honesto e verdadeiro sobre quem você é. Não seja uma pessoa que se dobra sempre às vontades alheias. Seja autêntico.
• Ex.: eu não bebo nem fumo, então quando eu e meus amigos nos reunimos para comemorar algo, eu fico só no suco ou refrigerante. Eventualmente, eles me oferecem bebida alcoólica, mas não aceito.
• Não irei beber apenas para me "integrar" ou parecer "descolado". 
• Contudo, também não fico a festa toda pregando quais são os males do álcool.
• Ex.²: quando me vejo falando sobre filmes com garotas, não hesito em dizer que não gosto de filmes de romance. 
• Não permita que seu propósito de sua vida seja ser aquele "cara bonzinho".

Viva com propósito: 

• Já observou seus hábitos? O que você faz do acordar ao fim do dia? Você se sente entediado frequentemente?
• Tédio é resultado da falta de objetivos. Crie uma meta para atingir um objetivo. Desafie-se.
• Quando conseguimos atingir um objetivo, ficamos felizes e nossa autoestima aumenta, levando também a uma vida produtiva.
• Muitas vezes, nossos propósitos de vida são tão simplistas como uma "vida" de zumbi: acordar, comer, trabalhar e dormir.
• Comece a ter em mente tudo que você pode e precisa melhorar, seja no trabalho, no casamento, na personalidade ou em qualquer outra área. Depois, transforme cada uma delas num propósito de vida e trabalhe para desenvolvê-las e melhorá-las.
• Sua atual rotina pode ser reflexos de maus hábitos que causarão arrependimentos futuramente. Livre-se deles o mais rápido possível.

Pratique a integridade pessoal:

• Quais sãos seus valores e convicções? No que você acredita?
• Quando fazemos algo que contradiz nossos valores, nossa autoestima é afetada.
• Provavelmente, você já fez algo que sabia que não deveria ter feito, mas fez de qualquer forma e acabou se sentindo culpado depois.
• Isso acontece bastante com pessoas em dieta. Sabe que não podem comer aquele brigadeiro, porém acabam fraquejando.
• Se você não sincronizar seus pensamentos e as ações, estará sendo desonesto consigo mesmo.
• Quando você disser que irá fazer algo, faça. Transforme seus pensamentos e ações. Seja congruente.

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