Força de Vontade, por Roy Baumeister e John Tierney | A Redescoberta do Poder Humano | Review Sumarizado do Livro

Descubra como desenvolver, fortificar e dominar seu autocontrole. O psicólogo Roy F. Baumeister se utiliza de pesquisas e experiência de vida de expertos para te ensinar como focalizar sua força e resistir a tentações, te proporcionando uma vida mais produtiva e bem realizada.

Ele não fica só na teoria: não só cita as melhores e mais recentes pesquisas da área para respaldar suas afirmações, como também não esquece de fornecer vários exemplos práticos para complementá-las.

O autocontrole poderá te fornecer uma vida saudável, uma relação estável, entre muitas outras coisas. Além disso, aprender como ter sonhos e objetivos realistas, saber medir o progresso de suas atividades e não perder sua força de vontade no caminho são pontos chaves citados e elaborados no livro. 

Fique certo duma coisa: aperfeiçoar sua força de vontade é a maneira mais certa de conseguir uma vida melhor. 

Comer bem:

• Parece simples, mas é algo ignorado e negligenciado por muita gente. A falta de glicose é devastadora para sua força de vontade.
• Uma pessoa faminta ou mal alimentada se comporta diferente de quando está bem alimentada e descansada. Então, dando apoio ao ditado "o café da manhã é a refeição mais importante do dia", faça uma refeição saudável e suficiente pela manhã.

Sua força de vontade é limitada:

• Já citei esse fato em outros artigos. Mas é importante mencionar (já que o livro menciona de qualquer forma) que sua força de vontade funciona como uma bateria. Sua carga será gasta durante o dia, descarregando completamente ao fim dele.

A quantidade e o estoque:

• Um fato interessante: todas as suas atividades retiram força da mesma carga. Você não possui "forças de vontade", mas apenas uma. Apenas UMA bateria.
• Então, se você gastá-la completamente, por exemplo, no trabalho, você não terá mais energia para se exercitar ou estudar à noite.

Prioridade:

• Baseando-se nos fatos supracitados, você deve responder a seguinte questão: qual é sua prioridade?
• Essa situação é uma faca de dois gumes: as primeiras atividades do dia serão as que mais irão receber força de vontade, fazendo com que mais atenção e dedicação sejam disponibilizadas para elas.
• Em contrapartida, as atividades posteriores terão todo o seu estresse e cansaço acumulado durante o dia.
• Então, você terá que definir suas prioridades e realizá-las preferencialmente pela manhã.

Pré-comprometimento: 

• Ter noção do que pode acontecer e se antecipar irá te poupa muita energia.
• Por exemplo, se sabe que irá ser tentado, antecipe-se e se previna. 
• Não leve o cartão de crédito se não consegue ficar sem usar. Não ligue a internet do celular se não consegue ficar sem checar as notificações.

Linhas claras:

• Não tente negociar consigo mesmo toda vez que for decidir algo. Não tome decisões intermediárias. Tome decisões claras.
• Não tente fumar menos, DECIDA parar de fumar completamente.
• Tomar decisões claras te ajuda a cumprir o que foi decidido mais facilmente, porque ajuda a evitar "recaídas", já que o "meio-termo" ainda está próximo do "lado negativo da linha".
• Seja direto e decisivo. 

Compre o livro: Livraria Cultura, Saraiva

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