Aprenda a Ser Otimista, por Martin Seligman | Como Mudar Sua Mente e Sua Vida | Review Sumarizado

Pessoas que pensam que são estúpidas em vez de leigas não tomam decisões para melhorarem suas mentes. 

Impotência aprendido: 

• Imagine dois gatos. Ambos são colocados em duas área separadas. Aleatoriamente, ambos recebem choques. 
• Um dos gatos consegue sair porque há uma abertura na área. O outros não consegue, não importando o que faça, porque a área está completamente fechada.
• Agora ambos são colocados numa nova área, onde os dois podem sair. 
• O que saiu anteriormente, sairá mais rapidamente e se livrará do incômodo. 
• O gato que não conseguiu sair na área anterior sequer tentará sair dessa nova área, desenvolvendo o impotência aprendido
• Basicamente, é a sensação de falta de controle perante maus eventos e que há nada que possa ser feito para mudá-los.

Em contrapartida, há o Otimismo Aprendido:

• Você consegue aprender a ser otimista cultivando pensamentos positivos, felicidade, boas experiências...
• É de grande importância exercitar o otimismo, porque traz muitas vantagens. Contudo, é necessário haver equilíbrio.

Vejamos algumas tendências na vida dos otimistas e pessimistas:

• Os otimistas:
• Conseguem atingir mais objetivos;
• Possuem melhor saúde;
• Vivem mais tempo;
• Tem menor chance de desenvolver câncer;
• Os pessimistas:
• Desistem mais facilmente;
• Ficam depressíveis com mais facilidade;
• Odeiam a vida ou são mais insatisfeitos com ela.

Otimistas ficam doentes com menos frequência:

• Após eventos ruins, certos hormônios que refletem o pensamento da pessoa, e se a pessoa tem um pensamento negativo, o sistema imunológico não trabalhará com toda sua eficiência:

Como diferenciar um pessimista dum otimista?

• Pessimistas:
• Colocam dificuldade em tudo que tentam fazer ou adquirir, como se nunca conseguiria;
• Se culpam sempre que algo de errado acontece;
• Se flagela com qualidade negativas
• "Sou estúpido", "Sou ruim nisso", "Nem vou tentar".
• Otimistas:
• Mantem em mente que eventualmente conseguirá;
• Culpam terceiros quando algo ruim acontece.
• Justifica a "derrota" com frase como
• "Talvez eu fiz da forma errada" "Talvez não foi o tempo certo".

Por que ambos pensam assim? Vejamos seus modos explicar a vida:

• Pessimista: eventos ruins são permanentes, impregnados e pessoais:
• Permanente:
• Durará para sempre; sempre acontecerá;
• Ex: Levou um fora duma garota:
• Nunca conseguirei ficar ou namorar com uma garota;
• Impregnado:
• É algo inerente, genético, é algo natural à pessoa;
• Ex: Levou um fora duma garota:
• Talvez eu não seja uma pessoa interessante...
• Pessoal:
• É tudo culpa própria. O ambiente não tem peso.
• Ex: Levou um fora duma garota:
• Deve ser porque sou feio;
• Otimistas, obviamente, pensam de forma contrária:
• A situação é temporária
• "Tudo bem, há muitas outras garotas no mundo".
• Não é algo atacado a você:
• "Não da pra conseguir todas", "Foi uma situação isolada".
• Não é pessoal:
• "Provavelmente, estava estressada", "Talvez não estava de bom humor".

Otimista ou Realistas?

• Os pessimistas tendem a ser mais realistas.
• Seus medos normalmente possuem respaldo na realidade.

 É de suma importância saber que ser otimista não é ser inocente ou ingênuo:

• Se você investe num mal negócio negócio, mas é superotimista e pensa que vai ter lucro, que a situação vai melhorar, você vai acabar simplesmente desperdiçando tempo e dinheiro.