Como Ter um Sonho Lúcido e Controlá-lo

Enquanto sonhava, teve alguma vez que você percebeu que estava num sonho ou, até mesmo, controlava esse sonho? Algumas pessoas até tem experiências fora do corpo, a projeção astral. Isso é chamado de sonho lúcido.

Verificar a realidade: observe e confirme coisas mínimas e até óbvias.  

• A cor do céu, do sol, da terra...
• Quantos dedos nas mãos e nos pés você possui...
• A textura do cabelo.

Registre seus sonhos: te ajudará a lembrá-los e te induzir numa sessão de sonho lúcido.

• Tendemos a esquecer de quase todos os detalhes dos sonhos logo após alguns minutos de termos acordado.
• Utilize um caderno para relatar o máximo que lembrar.
• Tem que ser feito logo após acordar.

IMSL: Indução Mnemônica a Sonhos Lúcidos.

• Antes de ir dormir, você deve falar para si mesmo que irá sonhar e que esse sonho será lúcido.
• Fale como um mantra algo como "Vou ter um sonho lúcido" por 2 ou 3 minutos.
• Funciona como uma autossugestão. 

IASL: Indução Acordado a Sonhos Lúcidos.

• Use um alarme para poder acordar após algumas horas de sono, depois prontamente volte a dormir.
• Seu corpo ainda está "dormindo".
• 6 horas é o recomendado.
• Essa técnica pode causar a paralisia do sono, o que pode ser assustador.

Ouça músicas: principalmente as de batidas binaurais.

Relembre eventos diários: isso aumenta o nível de consciência.

• Qual era a cor da camiseta de seu amigo?
• Quais foram as principais coisas que você fez no dia?
• O que você comeu no café da manhã?

Durma bem: para isso, já postamos um artigo sobre dormir bem e curar insônia, o qual é um sumário do livro "Sleep Smarter", por Shawn Stevenson. 

Utilizando todas (ou várias delas) essas técnicas, é muito provável que você terá um sonho lúcido em não muito tempo. Contudo, se está em dúvida em quais delas usar e quer um combo eficaz, utilize o IMSL, depois o IASL, voltando a dormir ouvindo musicas binaurais e/ou utilizando o IMSL novamente.