Sono Polifásico - Veja Como Dormir Apenas 2 Horas ao Dia

Sono Polifásicos

O que você faria com o tempo economizado se pudesse dormir menos de oito horas por dia? E se fosse menos de seis, quatro ou até duas horas diárias? Sobraria bem mais tempo para suas atividades cotidianas. Mas lembre-se: o objetivo é dormir menos, mas não ficar como um zumbi perambulando.

Monofásico: acontece quando a pessoa dorme apenas uma vez por dia.

• Totalizando 8 horas em média.
• O mais comum dos tipos de sono.  
• Ocorre mais à noite.

Bifásico: acontece quando a pessoa dorme duas vezes ao dia:

•            A pessoa dorme 6 horas e meia à noite e tira um cochilo de 1 hora e meia de dia.
•           Totalizando 8 horas em duas sessões.
•           Normalmente, é adotado por pessoas que descansa após almoçar

Everyman: são quatro sessões de sono:

•           Uma sono de 3 horas e meia à noite e 3 cochilos de 20 minutos de dia
•           Totalizando 4 horas e meia ao dia.

Dymaxion: constituído por 4 quatro sessões iguais de sono.

•           Agora a coisa está mais séria. São 4 cochilos de 30 minutos ao dia
•           Um cochilo a cada 5 horas e meia.

Uberman: dorme 6 vezes de 20 minutos.

•           Esse é o mais difícil. Obviamente, não é para todos, já que você terá que parar sua produtividade por um breve momento 6x ao dia.
•           Um cochilo a cada 3 horas e ~40 minutos.
•           Consistência é a chave.